Лечебная физкультура при бронхиальной астме

Особое значение в комплексном лечении бронхиальной астмы имеет лечебная физкультура. Это и обычные гимнастические упражнения, и правильное дыхание, и йога. Однако ЛФК даст требуемый результат только в случае с одновременным использованием медикаментозных средств и профилактических мероприятий.

Польза ЛФК для организма

ЛФК при бронхиальной астме восстанавливает дыхание. Это позволяет улучшить вентиляцию органов, насытить кровь кислородом. В итоге снижается интенсивность проявлений дыхательной недостаточности. Организм становится более устойчивым к внешним воздействиям, в том числе и влиянию аллергенов, вызывающих приступы.

ЛФК при бронхиальной астме состоит из специальной физкультуры, звуковой и дыхательной гимнастики. Комплекс таких занятий разработан с целью снижения частоты приступов, а также потребности в лекарственных препаратах. В последнее время в ЛФК все чаще включена йога.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура при бронхиальной астме предусматривает комплекс физических занятий.

Заниматься можно в любое время, главное, регулярность.

1 этап

Больной усаживается на стул и выполняет такие упражнения:

1. Диафрагмальное дыхание.
2. При совершении вдоха руки разводятся по сторонам, при выдохе колени подтягиваются к животу при помощи рук.
3. В процессе вдоха правая нога и рука отводятся в сторону, во время выдоха принимается прежнее положение. Затем все повторяется с левыми конечностями.
4. Во время вдоха поднимаются плечи, поворачивается голова в сторону. При выдыхании воздуха принимается исходное положение.
5. С вдохом тело прогибается, соединяются лопатки, с выдохом к животу подтягиваются колени.
6. При совершении вдоха понимаются руки, с выдохом они опускаются и произносится звук «щ».
7. При выполнении вдоха руки кладутся на колени, а при выдохе произносится «ж».
8. Руки поднимаются перед грудью, а пальцы соединяются «в замок». При вдохе руки поднимаются, с выдохом – опускаются, произносится «пфф».
9. Во время совершения вдоха руки кладутся на колени, а при выдохе произносится «ж».
10. Руки поднимаются перед грудью, а пальцы соединяются «в замок». При совершении вдоха руки поднимаются вверх, на выдохе произносится «пфф».

Когда выполняются физические упражнения при бронхиальной астме, следует регулировать дыхание. Именно в этом и состоит необходимость их использования. Во время вдоха про себя можно считать до двух. В момент выдоха стоит продолжить отсчет до шести. После этого нужно задержать дыхание, досчитав до восьми. Выдох более продолжителен, чем вдох. Он приблизительно достигает 30−40 секунд.

2 этап

Больной принимает исходное положение сидя:

1. Диафрагмальное дыхание.
2. На коленях размещаются руки, во время вдоха ноги разводятся, при выдохе принимается прежнее положение.
3. На поясе размещаются руки. В период вдоха совершаются повороты торса. Во время выдоха принимается прежнее положение.
4. С вдохом руки поднимаются, с выдохом они опускаются, произносится «ха».
5. Принимается поза «кучера на козлах». При этом предплечья опускаются на колени, закрываются глаза, мышцы расслабляются.
6. Совершаются движения, которые имитируют греблю веслом. При этом выполняются повороты торса в стороны. Для такого упражнения можно воспользоваться палкой, предназначенной для гимнастики.

3 этап

На третьем этапе гимнастика при бронхиальной астме выполняется, приняв исходное положение стоя. Сначала руки поднимаются вверх, а сам больной поднимается на носки. Затем они опускаются вниз, после чего нужно перекатиться с носка на пятку.

После этого можно совершить наклоны. Они выполняются в стороны, а рука скользит вдоль бедра. С вдохом совершается наклон, а с выдохом принимается прежнее положение.

Очередное упражнение при астме предусматривает подъем и опускание рук. Сначала они ставятся перед грудью, сцепив пальцы «в замок». Затем руки поднимаются со вдохом и опускаются с выдохом. Больной должен произнести «уфф».

Не последнее место для астматиков занимает ходьба. Она выполняется с высокими подъемами коленей и энергичными движениями руками.

Бронхиальная астма и спорт – понятия совместимые. Конечно, в умеренных количествах. Необходимо ориентироваться на собственное состояние. Ведь нередко астматиков беспокоит одышка, которая усиливается, когда выполняются физические нагрузки.

Кроме вышеперечисленных упражнений, трижды в неделю можно заниматься физическими тренировками. Это ходьба, плавание, бег. Желательно заниматься этими видами спорта до того, как планируется проводиться гимнастика при бронхиальной астме. Кроме того, пользу принесет йога.

Звуковая гимнастика

Сначала совершается вдох, а затем с выдохом произносятся разные звуки. Комплекс такой гимнастики на начальном этапе предусматривает произношение «у», «и», «о», «е». В дальнейшем можно использовать «с», «з», «р», далее – «ш», «ж», «щ». Произношение этих звуков входит в тренировочный период.

Стоит отметить, что на выдохе звуки произносятся сначала по 5 секунд, а в дальнейшем продолжительность можно удлинить до полминуты. Заниматься рекомендуется около трех минут до шести раз в день.

Дыхательные упражнения

Физические упражнения можно прекрасно совмещать с дыхательной гимнастикой. Она также должна быть включена в лечебный комплекс. Главное, к чему необходимо стремиться, дышать поверхностно, не совершая глубоких вдохов, которые оказывают раздражающее воздействие на рецепторы бронхов. Нужно постараться помочь себе во время приступа, а не усилить его. Если он начался, следует умеренно вдохнуть, а после этого задержать дыхание на несколько секунд. Затем нужно выполнить поверхностный вдох, чтобы он был выполнен исключительно под воздействием эластичной тяги легких. Не стоит забывать и об удлинении дыхания.

Выработать правильное дыхание и укрепить диафрагму помогут воздушные шарики. Достаточно надувать их по два в день.

Польза от занятий йогой

Во время исследований было установлено, что йога положительно воздействует на здоровье человека. Она помогает больным улучшить свое состояние при различных заболеваниях. Поэтому рекомендуется заниматься ней и при бронхиальной астме.

Ученые пришли к выводу, что йога показывает высокую эффективность в лечении болезни. Она позволяет смягчить симптомы, сделать их менее выраженными. Йога дает возможность контролировать процессы, происходящие в организме. Методика состоит из нескольких техник релаксации. Йога улучшает настроение. После окончания курса занятий больной приобретает умения расслаблять требуемые группы мышц.

По утверждениям медиков, уже спустя 4 месяца их пациенты, которым была рекомендована йога, достигли определенных результатов – у них улучшилось общее самочувствие и физические показатели.

Физические упражнения будут эффективнее, если бронхиальная астма находится на начальной стадии. Поэтому рекомендуется начать ними заниматься как можно раньше. Ходьба, гимнастика, йога и другие виды ЛФК прекрасно сочетаются с основной терапией. Если правильно использовать комплекс лечебных занятий, можно избавиться от рецидивов заболевания и снизить интенсивность симптомов.